薛繼光 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

薛繼光基隆
ID 485096

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3.1 km | 00:50:06 | 16:06/km

日期: 2022-09-18 09:11 - 平均心率: 133 - 踏頻: 60 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'01"

(21'01")

2.85 (-1.65)

1000 / 1000

2

13'48"

(34'50")

4.35 (-0.15)

1000 / 2000

3

13'20"

(48'10")

4.50

1000 / 3000

4

01'55"

(50'06")

3.44 (-1.06)

110 / 3110

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'59"	00:20'59"
2	13'49"	00:34'48"
3	13'21"	00:48'09"
3.1	17'10"	00:50'03"

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