全馬 | 04:00:32 | 05:42/km | 第5馬官方成績 |
日期 | 2013-06-16 |
成績 | 04:00:32 |
總名次 | 237 / 2985 |
分組名次 | 65 / 937 |
平均速度 | 05:42/km |
李俊昌
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'15" (+01'20") | 00:51'22" |
| 00:25'07" (+00'12") |
| 00:24'55" | 00:54'15" (+02'53") |
| 00:29'20" (+04'25") |
| 00:31'49" (+06'54") | 00:58'51" (+07'29") |
| 00:27'02" (+02'07") |
| 00:29'17" (+04'22") | 01:02'00" (+10'38") |
| 00:32'43" (+07'48") |
|
日期: 2013-06-16 06:03 - 總爬升: 608 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
I run, I suffer, therefore I am.
台灣夏日馬拉松究竟有多艱難?
今天的台中高溫潮溼的馬拉松確實地教訓我。
平均濕度80%,氣溫27-32度的夏日氣候,
平常就可以讓靜止不動的自己汗涔涔地流下,
如今要頂著毒辣辣的陽光跑完42.195K,
現在回想起來真是『憨膽』。
真正踏入『馬拉松』領域,其實不過短短半年時間。
之前因為認真地做好賽前數次的『LSD,Long Slow Distance』練習,
幾次馬拉松都沒有遇到『撞牆期』的感受。
此次由於夏日的炎熱和自己的怠惰,一次賽前的LSD都沒有執行。
於是,生理及心理最大考驗即將到來。
其實,
城市馬並沒有像之前的山路馬需要爬行700-1000M的高度,
但是高溫濕熱的氣候也讓短短450的高度也可以消磨意志力。
究竟有多熱呢?
從來沒有一次那麼渴望每3KM出現一次的『水站』,
每次進到『水站』至少牛飲3杯水,
甚至到後面1/3時,就直接把水澆在頭上,
好讓即將崩壞的意志力得到一點點喘息。
最後的1KM甚至必須大聲呼喊,保有內心微弱的意識,
才能提起腳步往終點線邁進。
抵達終點線時,
沒有之前一派輕鬆的帥氣,
只有一副『瀕死』的狼狽模樣。
『成績』多少?那一點都不重要,心中只有慶幸自己終於安然回到終點線。
結論是下次絕對不要『憨膽』報名台灣的夏日馬拉松,除非想要感受『瀕死體驗』。
賽後評分: 還好有眾多慢跑社團出人出力,才能使得城市馬拉松順利舉行。
交管部分,也算是不錯啦,大概只有停下1-2次。
天氣熱是唯一的缺點,這種大型馬拉松還是非夏日辦理會比較『安全』。
給 4 星 6月累積里程 :
180.35 km Vibram KSO 累積 :
595.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 04'53" | 00:10'35" |
3 | 05'01" | 00:15'36" |
4 | 05'14" | 00:20'50" |
5 | 05'25" | 00:26'15" |
6 | 05'46" | 00:32'01" |
7 | 05'39" | 00:37'40" |
8 | 04'38" | 00:42'18" |
9 | 04'25" | 00:46'43" |
10 | 04'39" | 00:51'22" |
11 | 04'33" | 00:55'55" |
12 | 04'23" | 01:00'18" |
13 | 05'01" | 01:05'19" |
14 | 05'02" | 01:10'21" |
15 | 05'56" | 01:16'17" |
16 | 06'10" | 01:22'27" |
17 | 05'57" | 01:28'24" |
18 | 06'20" | 01:34'44" |
19 | 05'50" | 01:40'34" |
20 | 05'03" | 01:45'37" |
21 | 06'39" | 01:52'16" |
22 | 06'18" | 01:58'34" |
23 | 06'41" | 02:05'15" |
24 | 05'53" | 02:11'08" |
25 | 06'18" | 02:17'26" |
26 | 05'19" | 02:22'45" |
27 | 05'12" | 02:27'57" |
28 | 05'22" | 02:33'19" |
29 | 05'07" | 02:38'26" |
30 | 06'02" | 02:44'28" |
31 | 05'51" | 02:50'19" |
32 | 05'35" | 02:55'54" |
33 | 06'24" | 03:02'18" |
34 | 05'25" | 03:07'43" |
35 | 06'02" | 03:13'45" |
36 | 07'57" | 03:21'42" |
37 | 05'57" | 03:27'39" |
38 | 07'09" | 03:34'48" |
39 | 07'12" | 03:42'00" |
40 | 04'28" | 03:46'28" |
41 | 05'59" | 03:52'27" |
42 | 05'02" | 03:57'29" |
42.6 | 04'57" | 04:00'31" |