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日期: 2015-09-20 07:32 - 總爬升: 128 m - 地點: 北京 - 天氣: 天陰轉晴 - 卡路里: 1915 Cal - 總步數: 38934 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 109 cm · ![]() 近排缺少練習,和視障朋友極慢跑大多,無狀態,原本希望以5'15”/K均速目標3:45,開步人多遲了1'10”才到起步點,3:45的兔子(pacer)已看不到,塞人到2K後才能正常速度前進,到18K才跟上3:45兔子,10K後每5K埋水站一次,大會竟有香蕉、鹽及方糖供應,喜出望外!跑到35K去了厠所小便,100cc的濃血尿,老朋友這時才來,心情急急轉差,改以更慢速跑回終點,最後用時3:51完賽。 9月累積里程 : 258.34 km ![]() MW Watch 上傳 | 8 years ago
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