洪宋晏 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

洪宋晏新北市
ID 493137

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5.6 km | 04:23:21 | 47:06/km

日期: 2022-08-28 07:26 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 121 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

3.13 (-0.47)

989 / 989

2

16'40"

(35'40")

3.60

1000 / 1989

3

22'18"

(57'58")

2.69 (-0.91)

1000 / 2989

4

45'27"

(01:43'26")

1.32 (-2.28)

1000 / 3989

5

01:57'54"

(03:41'20")

0.51 (-3.09)

1000 / 4989

6

42'01"

(04:23'21")

0.86 (-2.74)

601 / 5591

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'46"	00:20'46"
2	15'04"	00:35'50"
3	22'24"	00:58'14"
4	46'16"	01:44'30"
5	117'19"	03:41'49"
5.6	70'15"	04:23'22"

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