Ericlion 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ericlion 台北市
ID 223801

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12.5 km | 01:34:41 | 07:34/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:34:41
總名次	4561 / 6576
分組名次	3496 / 4459
平均速度	07:34/km

日期: 2015-09-20 05:31 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.42 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'04"	00:15'29"
3	08'05"	00:23'34"
4	07'53"	00:31'27"
5	07'34"	00:39'01"
6	07'53"	00:46'54"
7	07'35"	00:54'29"
8	07'46"	01:02'15"
9	07'47"	01:10'02"
10	07'47"	01:17'49"
11	07'16"	01:25'05"
12	07'23"	01:32'28"
12.4	07'05"	01:35'04"

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