花山益 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

花山益台北市
ID 700357

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80.5 km | 03:58:40 | 20.2 km/h

日期: 2022-08-21 07:17 - 總爬升: 1219 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1363 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'03"

(20'03")

15.00 (-19.62)

5000 / 5000

2

14'23"

(34'27")

20.93 (-13.69)

5000 / 10000

3

13'34"

(48'01")

22.22 (-12.39)

5000 / 15000

4

18'20"

(01:06'21")

16.36 (-18.25)

5000 / 20000

5

11'24"

(01:17'46")

26.47 (-8.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 612.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.1 %
2	6.4	-0.1 %
3	4.0	-0.2 %
4	15.3	7.8 %
5	11.2	6.4 %
6	12.2	6.0 %
7	20.3	4.0 %
8	22.4	5.0 %
9	31.6	-4.5 %
10	31.0	-3.8 %
11	16.7	-7.6 %
12	17.9	3.5 %
13	36.0	-4.6 %
14	24.5	-2.8 %
15	22.0	3.8 %
16	22.1	3.8 %
17	20.0	4.0 %
18	23.7	-3.6 %
19	11.3	6.6 %
20	12.6	4.9 %
21	24.2	-0.9 %
22	20.3	5.0 %
23	3.3	-5.4 %
24	49.3	-7.4 %
25	21.6	3.0 %
26	35.3	-3.6 %
27	22.6	3.5 %
28	21.2	2.7 %
29	8.3	5.9 %
30	10.5	6.1 %
31	20.8	-4.2 %
32	40.0	-5.8 %
33	28.8	-0.9 %
34	25.2	1.0 %
35	24.2	3.4 %
36	38.7	-3.2 %
37	18.9	4.5 %
38	28.3	-1.3 %
39	12.9	4.9 %
40	14.5	-2.3 %
41	38.7	-4.8 %
42	25.7	-1.6 %
43	24.8	-1.6 %
44	37.5	-5.3 %
45	12.3	3.0 %
46	16.8	4.1 %
47	15.3	4.7 %
48	10.4	6.0 %
49	10.9	3.1 %
50	39.1	-5.1 %
51	44.4	-5.9 %
52	42.9	-4.8 %
53	34.6	-3.0 %
54	26.1	-4.0 %
55	31.3	-2.6 %
56	29.0	-1.4 %
57	19.8	1.4 %
58	25.2	-2.0 %
59	33.3	-2.4 %
60	17.6	1.8 %
61	27.9	-1.6 %
62	1.5	-1.7 %
63	15.5	2.1 %
64	1.1	-1.5 %
65	1.7	-1.7 %
66	2.4	-1.3 %
67	18.2	2.0 %
68	17.0	2.5 %
69	19.8	1.8 %
70	17.8	2.5 %
71	15.1	3.4 %
72	16.6	3.4 %
73	11.2	3.0 %
74	26.3	-1.4 %
75	43.4	-3.6 %
76	31.3	2.8 %
77	14.9	2.7 %
78	15.5	3.5 %
79	4.3	-4.4 %
80	27.3	-4.9 %
80.5	18.8	-2.2 %

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