Chris Wen 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Wen 基隆
ID 518584

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47.0 km | 03:04:48 | 15.2 km/h

日期: 2022-08-13 07:18 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 264.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.5 %
2	22.1	-0.4 %
3	15.9	1.0 %
4	19.4	-0.3 %
5	22.9	1.5 %
6	19.8	1.0 %
7	20.6	4.3 %
8	15.7	3.8 %
9	18.7	3.2 %
10	19.8	2.4 %
11	13.5	3.6 %
12	12.2	3.9 %
13	21.6	1.4 %
14	14.8	3.0 %
15	22.0	1.8 %
16	3.5	4.0 %
17	5.4	6.4 %
18	8.4	5.8 %
19	8.3	4.9 %
20	8.0	4.8 %
21	9.5	5.0 %
22	9.4	5.5 %
23	5.8	6.0 %
24	9.5	5.4 %
25	6.1	5.3 %
26	9.5	5.0 %
27	3.4	3.4 %
28	10.2	-2.8 %
29	29.0	-4.9 %
30	23.2	-4.1 %
31	17.0	-7.8 %
32	24.2	-7.7 %
33	8.1	-15.7 %
34	4.8	-4.4 %
35	32.1	-7.6 %
36	21.7	-9.0 %
37	24.5	-9.2 %
38	20.2	-4.2 %
39	5.2	-3.4 %
40	2.9	-1.9 %
41	16.9	-2.6 %
42	11.2	-0.4 %
43	23.1	-0.4 %
44	14.6	-0.4 %
45	16.0	3.0 %
46	14.9	1.0 %
47.0	21.7	-0.5 %

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