林彥光 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

林彥光基隆
ID 659020

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24.1 km | 00:55:07 | 26.2 km/h

日期: 2022-08-11 19:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

29.03 (-14.34)

5000 / 5000

2

13'31"

(23'54")

22.22 (-21.15)

5000 / 10000

3

15'43"

(39'37")

19.15 (-24.22)

5000 / 15000

4

06'58"

(46'36")

43.37

5000 / 20000

5

08'31"

(55'07")

28.80 (-14.57)

4067 / 24067

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 441.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.9 %
2	31.9	-0.4 %
3	33.0	-0.4 %
4	31.6	-0.2 %
5	30.3	-0.8 %
6	9.0	1.6 %
7	33.3	1.3 %
8	38.3	-0.7 %
9	35.6	1.2 %
10	33.0	-0.1 %
11	6.7	3.0 %
12	39.6	-0.7 %
13	34.3	1.5 %
14	27.5	1.2 %
15	42.9	1.0 %
16	40.4	1.3 %
17	45.0	-0.8 %
18	41.4	-0.1 %
19	42.9	-0.4 %
20	46.2	-1.0 %
21	39.6	1.0 %
22	46.8	-0.6 %
23	37.1	-0.3 %
24	26.1	-0.9 %
24.1	2.2	-5.0 %

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