李岩頻 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

李岩頻基隆
ID 676684

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4.9 km | 01:10:54 | 14:24/km

日期: 2022-08-10 11:51 - 平均心率: 92 - 踏頻: 56 - 卡路里: 231 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

3.65 (-0.27)

1000 / 1000

2

15'18"

(31'44")

3.92

1000 / 2000

3

15'30"

(47'15")

3.87 (-0.05)

1000 / 3000

4

15'24"

(01:02'39")

3.90 (-0.03)

1000 / 4000

5

08'14"

(01:10'54")

6.72

921 / 4921

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'26"	00:16'26"
2	15'19"	00:31'45"
3	15'31"	00:47'16"
4	15'24"	01:02'40"
4.9	08'55"	01:10'54"

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