蔡瑋倫 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

蔡瑋倫新竹
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22.7 km | 08:08:29 | 21:32/km

日期: 2022-08-07 09:28 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 53 - 卡路里: 3397 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'34"

(46'34")

2.25 (-1.35)

1749 / 1749

2

26'41"

(01:13'16")

1.19 (-2.42)

527 / 2277

3

51'21"

(02:04'38")

2.28 (-1.32)

1954 / 4231

4

01:20'35"

(03:25'13")

3.25 (-0.36)

4359 / 8591

5

24'37"

(03:49'50")

1.25 (-2.35)

514 / 9105

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'45"	00:23'45"
2	43'18"	01:07'03"
3	36'39"	01:43'42"
4	17'02"	02:00'44"
5	17'13"	02:17'57"
6	17'52"	02:35'49"
7	17'36"	02:53'25"
8	18'02"	03:11'27"
9	23'16"	03:34'43"
10	31'34"	04:06'17"
11	16'33"	04:22'50"
12	16'23"	04:39'13"
13	15'35"	04:54'48"
14	41'24"	05:36'12"
15	18'43"	05:54'55"
16	26'58"	06:21'53"
17	18'11"	06:40'04"
18	24'30"	07:04'34"
19	17'32"	07:22'06"
20	16'49"	07:38'55"
21	20'57"	07:59'52"
22	17'36"	08:17'28"
22.7	16'09"	08:28'22"

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