Allen Lai 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 基隆
ID 498543

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61.5 km | 03:52:48 | 15.9 km/h

日期: 2022-08-07 06:36 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'41"

(33'41")

14.34 (-8.88)

8046 / 8046

2

30'35"

(01:04'17")

15.79 (-7.44)

8046 / 16093

3

25'01"

(01:29'18")

19.35 (-3.87)

8046 / 24140

4

41'32"

(02:10'50")

11.65 (-11.58)

8046 / 32186

5

25'33"

(02:36'24")

18.95 (-4.28)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.7 %
2	13.7	-0.6 %
3	11.1	-0.4 %
4	13.5	-0.6 %
5	16.4	-0.1 %
6	17.2	-0.6 %
7	18.4	2.3 %
8	18.0	-0.7 %
9	16.8	1.0 %
10	11.8	1.0 %
11	17.2	1.0 %
12	16.2	1.0 %
13	14.0	1.1 %
14	16.2	1.0 %
15	18.0	1.1 %
16	18.0	1.9 %
17	21.3	-0.8 %
18	23.2	-0.9 %
19	20.9	-0.2 %
20	14.9	-1.1 %
21	21.7	1.0 %
22	26.3	-0.6 %
23	18.0	1.6 %
24	15.7	2.1 %
25	9.6	4.9 %
26	9.2	5.4 %
27	10.5	6.3 %
28	11.6	3.5 %
29	11.0	4.0 %
30	11.8	4.3 %
31	17.6	1.8 %
32	14.2	3.1 %
33	4.9	-0.9 %
34	35.6	-2.8 %
35	33.3	-2.4 %
36	42.9	-3.8 %
37	43.9	-4.3 %
38	25.0	-2.8 %
39	28.3	1.7 %
40	23.4	1.7 %
41	33.0	-2.2 %
42	12.5	3.9 %
43	25.7	-2.2 %
44	29.3	-2.1 %
45	27.3	-0.6 %
46	29.0	-0.8 %
47	19.1	3.8 %
48	26.7	-3.6 %
49	31.0	-2.5 %
50	37.9	-5.2 %
51	34.3	-4.5 %
52	18.1	-3.6 %
53	12.5	-0.8 %
54	21.2	2.0 %
55	21.8	-1.8 %
56	15.9	-0.4 %
57	4.3	-0.8 %
58	18.4	2.0 %
59	20.6	1.0 %
60	19.9	1.3 %
61	14.4	1.0 %
61.5	7.3	1.0 %

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