楊文涵 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊文涵宜蘭
ID 681359

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8.1 km | 00:19:45 | 24.7 km/h

日期: 2022-08-07 05:45 - 平均心率: 75 - 卡路里: 55 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93

5000 / 5000

2

06'40"

(19'45")

28.12

3121 / 8121

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 22.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.4 %
2	24.2	-1.0 %
3	22.2	1.8 %
4	25.2	-1.4 %
5	22.1	2.0 %
6	24.5	1.8 %
7	26.7	-1.3 %
8	34.0	-0.6 %
8.1	33.6	-1.0 %

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