10.4 km | 00:47:39 | 04:36/km日期: 2015-09-08 19:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 04'37" / 04'56" / 04'41" / 04'55" / 04'36" / 05'00" / 04'26" / 04'28" / 03'55" / 04'34" / 04'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'56" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+01'00") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'36" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'00" (+01'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'25" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'27" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'54" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'34" (+00'40") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'18" (+00'24") | 353 / 10353 |
今天得知晴天霹靂的消息~福哥禮拜五開始就不帶五分速了,要換成真正五分速的人了,他要退去志工行列...(淚
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
298.45 km Ascis TARTHERZEAL Japan 累積 :
297.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'56" | 00:09'33" |
3 | 04'41" | 00:14'14" |
4 | 04'55" | 00:19'09" |
5 | 04'36" | 00:23'45" |
6 | 05'00" | 00:28'45" |
7 | 04'26" | 00:33'11" |
8 | 04'28" | 00:37'39" |
9 | 03'55" | 00:41'34" |
10 | 04'34" | 00:46'08" |
10.4 | 04'17" | 00:47'39" |