劉逸祥 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

劉逸祥台南
ID 569109

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5.0 km | 00:24:44 | 04:56/km

日期: 2022-07-30 16:50 - 地點: 吉安宮 - 天氣: 晴朗☀️ - 平均心率: 161 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'14" / 05'03" / 04'52" / 04'51" / 04'42" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'16")

05'02" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'08")

04'51" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'59")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'42")

04'42"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'44")

03'39"

11 / 5011

台南

劉逸祥

·

台南

劉逸祥

·

送

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.68 km

new balance 413 累積 : 776.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	04'52"	00:15'09"
4	04'51"	00:20'00"
5	04'42"	00:24'42"
5.0	04'12"	00:24'45"

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