10.0 km | 00:48:42 | 04:51/km日期: 2015-08-31 19:35 - 卡路里: 496 Cal - 總步數: 9164 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 05'24" / 05'00" / 04'51" / 04'54" / 04'48" / 04'46" / 04'45" / 04'42" / 04'45" / 04'40" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'21" (+00'46") | 1007 / 1007 | 184 / 101 |
2 | | 04'58" (+00'23") | 1005 / 2012 | 186 / 108 |
3 | | 04'50" (+00'15") | 1001 / 3014 | 185 / 111 |
4 | | 04'53" (+00'18") | 1002 / 4016 | 186 / 109 |
5 | | 04'46" (+00'11") | 1003 / 5020 | 186 / 112 |
6 | | 04'47" (+00'12") | 1006 / 6027 | 189 / 110 |
7 | | 04'41" (+00'06") | 1001 / 7028 | 190 / 112 |
8 | | 04'42" (+00'07") | 1009 / 8037 | 190 / 111 |
9 | | 04'43" (+00'08") | 1006 / 9044 | 190 / 111 |
10 | | 04'35" | 1005 / 10049 | 193 / 112 |
8月最後一天,三天沒跑,不設速度,先把感覺找回來,還好還可以在48分多完成。
8月跑量212
9月的目標是什麼呢?
5k?10k?21k?
期待自己能克服心魔,堅持跑完
8月累積里程 :
202.62 km ![](images/shoe.png)
廠牌 虎走 累積 :
1213.7 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 05'00" | 00:10'24" |
3 | 04'51" | 00:15'15" |
4 | 04'54" | 00:20'09" |
5 | 04'48" | 00:24'57" |
6 | 04'46" | 00:29'43" |
7 | 04'45" | 00:34'28" |
8 | 04'42" | 00:39'10" |
9 | 04'45" | 00:43'55" |
10 | 04'40" | 00:48'35" |
10.0 | 04'34" | 00:48'42" |