張慧安 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

張慧安新北市
ID 442058

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83.0 km | 04:34:07 | 18.2 km/h

日期: 2022-07-11 19:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 295.18 km

捷安特 AIMEZ0

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鍾國偉說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	-0.1 %
2	15.8	3.5 %
3	21.7	-1.2 %
4	23.7	-0.4 %
5	25.2	1.3 %
6	19.5	-0.7 %
7	22.0	1.3 %
8	18.1	-2.3 %
9	25.2	1.5 %
10	24.8	1.5 %
11	23.5	-0.2 %
12	22.8	2.0 %
13	25.4	1.0 %
14	22.2	2.3 %
15	20.6	-1.1 %
16	24.5	-0.1 %
17	25.5	1.0 %
18	23.7	-0.2 %
19	15.1	2.0 %
20	21.7	-1.0 %
21	23.8	1.5 %
22	14.8	2.0 %
23	16.2	1.2 %
24	13.1	1.2 %
25	12.8	3.0 %
26	10.0	6.8 %
27	11.7	5.4 %
28	12.2	-3.9 %
29	34.3	-5.4 %
30	36.7	-7.1 %
31	25.7	-3.8 %
32	12.2	-0.8 %
33	9.2	-0.6 %
34	14.3	2.0 %
35	20.8	-1.0 %
36	24.7	1.0 %
37	25.4	-0.4 %
38	23.1	-0.4 %
39	24.5	1.0 %
40	20.8	1.0 %
41	22.4	-0.1 %
42	22.0	-0.4 %
43	23.8	-0.4 %
44	22.2	-0.4 %
45	21.7	-0.3 %
46	4.3	-0.2 %
47	18.8	-0.4 %
48	19.8	1.0 %
49	23.5	-0.3 %
50	22.0	-0.2 %
51	25.0	-0.1 %
52	24.3	-0.1 %
53	23.7	-0.1 %
54	21.6	1.5 %
55	25.4	-0.2 %
56	22.9	1.0 %
57	23.4	1.0 %
58	24.5	-0.1 %
59	26.1	-0.1 %
60	26.1	-0.2 %
61	24.7	-0.4 %
62	24.7	0.0 %
63	25.5	-0.1 %
64	25.9	-0.1 %
65	2.8	1.0 %
66	19.9	1.0 %
67	24.8	-0.2 %
68	23.1	1.0 %
69	24.2	1.0 %
70	24.7	-0.2 %
71	24.2	1.0 %
72	24.2	-0.1 %
73	22.5	-0.3 %
74	22.5	-0.6 %
75	24.3	1.0 %
76	17.3	3.7 %
77	26.7	-0.8 %
78	22.0	1.2 %
79	24.5	-0.7 %
80	23.8	1.0 %
81	15.7	2.8 %
82	18.6	-0.4 %
83.0	15.4	1.0 %

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