| 全馬 | 03:41:37 | 05:15/km | 第92馬官方成績 | 日期 | 2015-08-29 | 成績 | 03:41:37 | 總名次 | 44 / 956 | 分組名次 | 17 / 375 | 平均速度 | 05:15/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:24'43" | 00:50'05" | | 00:25'22" (+00'39") | | 00:25'16" (+00'33") | 00:51'15" (+01'10") | | 00:25'59" (+01'16") | | 00:26'48" (+02'05") | 00:53'22" (+03'17") | | 00:26'34" (+01'51") | | 00:26'51" (+02'08") | 00:54'49" (+04'44") | | 00:27'58" (+03'15") | |
日期: 2015-08-29 16:50 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2428 Cal - 總步數: 42560 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'00" (+00'12") | 1004 / 1004 | 194 / 102 | 2 | | 04'48" | 1010 / 2015 | 197 / 105 | 3 | | 04'54" (+00'06") | 1006 / 3022 | 195 / 103 | 4 | | 04'53" (+00'05") | 1008 / 4031 | 195 / 104 | 5 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 5031 | 196 / 102 |
6 | | 05'08" (+00'20") | 1001 / 6032 | 196 / 98 | 7 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 7033 | 195 / 101 | 8 | | 04'58" (+00'10") | 1004 / 8038 | 195 / 102 | 9 | | 05'02" (+00'14") | 1000 / 9039 | 195 / 101 | 10 | | 05'08" (+00'20") | 1004 / 10043 | 192 / 101 | 11 | | 04'56" (+00'08") | 1000 / 11044 | 193 / 104 | 12 | | 05'00" (+00'12") | 1006 / 12051 | 193 / 102 | 13 | | 05'12" (+00'24") | 1007 / 13059 | 185 / 103 | 14 | | 04'56" (+00'08") | 1002 / 14062 | 195 / 103 | 15 | | 05'03" (+00'15") | 1002 / 15065 | 194 / 101 | 16 | | 05'09" (+00'21") | 1005 / 16070 | 192 / 100 | 17 | | 05'05" (+00'17") | 1002 / 17073 | 195 / 100 | 18 | | 05'21" (+00'33") | 1007 / 18080 | 191 / 97 | 19 | | 05'09" (+00'21") | 1008 / 19089 | 193 / 100 | 20 | | 05'06" (+00'18") | 1008 / 20097 | 194 / 100 | 21 | | 05'10" (+00'22") | 1003 / 21101 | 193 / 99 | 22 | | 05'14" (+00'26") | 1002 / 22103 | 189 / 100 | 23 | | 05'09" (+00'21") | 1008 / 23112 | 193 / 100 | 24 | | 05'16" (+00'28") | 1004 / 24116 | 190 / 99 | 25 | | 05'48" (+01'00") | 1000 / 25117 | 171 / 100 | 26 | | 05'07" (+00'19") | 1009 / 26126 | 194 / 100 | 27 | | 05'24" (+00'36") | 1004 / 27131 | 187 / 98 | 28 | | 05'13" (+00'25") | 1000 / 28132 | 193 / 98 | 29 | | 05'13" (+00'25") | 1007 / 29140 | 195 / 98 | 30 | | 05'29" (+00'41") | 1002 / 30142 | 187 / 97 | 31 | | 05'16" (+00'28") | 1002 / 31145 | 194 / 97 | 32 | | 05'16" (+00'28") | 1000 / 32145 | 194 / 97 | 33 | | 05'26" (+00'38") | 1005 / 33150 | 193 / 95 | 34 | | 05'36" (+00'48") | 1009 / 34160 | 182 / 97 | 35 | | 05'10" (+00'22") | 1007 / 35167 | 194 / 99 | 36 | | 05'19" (+00'31") | 1006 / 36174 | 193 / 97 | 37 | | 05'20" (+00'32") | 1001 / 37176 | 192 / 97 | 38 | | 05'40" (+00'52") | 1006 / 38183 | 190 / 92 | 39 | | 05'54" (+01'06") | 1001 / 39184 | 182 / 92 | 40 | | 05'37" (+00'49") | 1005 / 40190 | 190 / 93 | 41 | | 05'32" (+00'44") | 1003 / 41193 | 190 / 94 | 42 | | 05'33" (+00'45") | 1008 / 42202 | 191 / 94 |
屏東kingman 早上因應台電在9點10分停電更換線組
把號碼布等跑馬用品整理好
近午就提早回佳冬
從4月19日的台東馬後就放暑假到現在
賽事的感覺已經很模糊
有點小緊張也有些興奮
緊張的是沒練長跑很怕跑不完
興奮的是又可以和馬友相見
中午過後開始飄起雨來
而且越下越大
近3點半頂著雨驅車前往大鵬灣東方酒店旁的停車場
車滿為患
徒步走到1公里外的會場休息區
左腳背拇指根部竟被拖鞋磨出1個小傷口
還好不礙事
雨大沒暖身
與阿州一起走向起跑點
出發後先跑向開合橋3K後折返
鑑於去年的鵬灣馬跑了425
開跑後非常保守的把速度維持在5分速
6K後回到起跑點附近與12K及24K的跑者一起繞圈
繞圈後的第1個補給站看到一堆人擠在站前
本來不渴想放棄
怕補不好也會壞了節奏而進站
結果擠了半天才拿到2杯白開水
出來還沒看到阿州
續跑後才慢慢追上他的腳步
接下來的補給站後就再沒看到阿州
跑了幾K確定他沒在前面
我跑在靠左側希望他可以跟上
結果沒有
雨中獨跑
第2圈後雨勢小多了
沁涼的感覺比起去年簡直天壤之別
嘗試提速
可惜心不從心
而且有越跑越慢的感覺
第3圈無雨
雙腳像灌了鉛般沈重
越過開合橋
左腿開始有抽筋的感覺
還好順著步伐終於平安回到終點
在休息站坐下後雙腿開始輪流抽筋
趕緊把鞋襪脫了
補充食物後才又精神回來
去年走很大
今年拜大雨所賜可以無走完跑
這次的補給中上
自己多半以香蕉、西瓜裹腹
飲料只有白開水及水蠻牛
選擇水蠻牛的結果就是整夜身體很累卻睡不著@@
下次得多注意才行
這次嘉媽及小喆也分別完成12K
感謝榮豐老師協助MW錶的調整、阿州的併跑、工作人員的冒雨服務、老天爺的大雨恩賜 賽前宣言: 超越去年的自己 8月累積里程 : 305.01 km MW Watch 上傳 | 8 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'02" | 00:05'02" | 2 | 04'48" | 00:09'50" | 3 | 05'00" | 00:14'50" | 4 | 04'53" | 00:19'43" | 5 | 05'00" | 00:24'43" | 6 | 05'09" | 00:29'52" | 7 | 05'03" | 00:34'55" | 8 | 04'57" | 00:39'52" | 9 | 05'06" | 00:44'58" | 10 | 05'07" | 00:50'05" | 11 | 05'00" | 00:55'05" | 12 | 05'00" | 01:00'05" | 13 | 05'15" | 01:05'20" | 14 | 04'57" | 01:10'17" | 15 | 05'04" | 01:15'21" | 16 | 05'11" | 01:20'32" | 17 | 05'06" | 01:25'38" | 18 | 05'21" | 01:30'59" | 19 | 05'12" | 01:36'11" | 20 | 05'09" | 01:41'20" | 21 | 05'12" | 01:46'32" | 22 | 05'18" | 01:51'50" | 23 | 05'09" | 01:56'59" | 24 | 05'18" | 02:02'17" | 25 | 05'51" | 02:08'08" | 26 | 05'07" | 02:13'15" | 27 | 05'17" | 02:18'32" | 28 | 05'23" | 02:23'55" | 29 | 05'17" | 02:29'12" | 30 | 05'30" | 02:34'42" | 31 | 05'16" | 02:39'58" | 32 | 05'17" | 02:45'15" | 33 | 05'25" | 02:50'40" | 34 | 05'40" | 02:56'20" | 35 | 05'13" | 03:01'33" | 36 | 05'22" | 03:06'55" | 37 | 05'22" | 03:12'17" | 38 | 05'40" | 03:17'57" | 39 | 05'58" | 03:23'55" | 40 | 05'36" | 03:29'31" | 41 | 05'34" | 03:35'05" | 42 | 05'36" | 03:40'41" | 42.2 | 05'58" | 03:41'39" |
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