huangemi 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

huangemi 基隆
ID 690990

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24.1 km | 03:42:43 | 6.5 km/h

日期: 2022-07-09 22:47 - 總爬升: 568 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 54 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'16"

(30'16")

9.92 (-13.16)

5000 / 5000

2

29'03"

(59'19")

10.34 (-12.73)

5000 / 10000

3

35'44"

(01:35'03")

8.41 (-14.67)

5000 / 15000

4

13'00"

(01:48'03")

23.08

5000 / 20000

5

01:54'40"

(03:42'43")

2.16 (-20.92)

4129 / 24129

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	1.0 %
2	20.2	1.3 %
3	4.1	1.4 %
4	18.2	3.0 %
5	13.2	4.1 %
6	11.2	4.7 %
7	16.9	3.2 %
8	5.8	6.0 %
9	13.6	4.0 %
10	11.0	5.6 %
11	6.0	9.4 %
12	7.4	7.2 %
13	7.8	6.6 %
14	7.9	-8.0 %
15	25.9	-6.2 %
16	26.5	-7.0 %
17	24.3	-9.7 %
18	20.9	-4.4 %
19	20.6	-4.9 %
20	24.2	-5.7 %
21	33.0	-3.2 %
22	23.8	-4.7 %
23	28.8	-3.9 %
24	31.3	-3.0 %
24.1	0.1	4.0 %

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