Mt Tseng 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mt Tseng 基隆
ID 455877

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95.0 km | 09:14:43 | 10.3 km/h

日期: 2022-07-03 04:44 - 平均心率: 115 - 卡路里: 3168 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

41'40"

(41'40")

7.20 (-27.75)

5000 / 5000

2

18'31"

(01:00'11")

16.22 (-18.74)

5000 / 10000

3

59'40"

(01:59'51")

5.03 (-29.92)

5000 / 15000

4

12'21"

(02:12'13")

24.32 (-10.63)

5000 / 20000

5

08'37"

(02:20'50")

34.95

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 423.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-4.8 %
2	2.8	-21.4 %
3	17.3	2.3 %
4	8.6	-8.7 %
5	11.7	5.2 %
6	16.0	-2.9 %
7	18.0	-1.8 %
8	22.4	1.7 %
9	10.5	-7.7 %
10	19.6	1.9 %
11	21.7	1.5 %
12	25.0	1.3 %
13	22.4	1.8 %
14	7.8	-5.3 %
15	1.4	65.9 %
16	10.9	8.1 %
17	26.1	-4.9 %
18	41.4	-5.7 %
19	39.6	-3.2 %
20	37.9	-4.0 %
21	34.6	-2.9 %
22	37.5	-1.9 %
23	36.7	-1.7 %
24	30.5	-1.5 %
25	35.6	-1.9 %
26	42.4	-3.9 %
27	31.9	-1.5 %
28	33.3	-1.9 %
29	21.2	-3.3 %
30	27.9	-2.0 %
31	5.1	-2.8 %
32	12.6	-8.0 %
33	32.1	-0.9 %
34	26.3	-2.8 %
35	28.8	-1.8 %
36	29.3	-2.3 %
37	27.5	6.7 %
38	16.1	-1.4 %
39	24.2	-0.6 %
40	26.9	-1.9 %
41	25.7	-1.0 %
42	25.5	-1.5 %
43	11.0	-1.3 %
44	9.5	0.0 %
45	6.5	0.0 %
46	13.1	0.0 %
47	6.2	0.0 %
48	10.9	499.0 %
49	1.1	-57.0 %
50	4.7	0.0 %
51	23.5	3.5 %
52	27.3	4.1 %
53	28.8	2.8 %
54	27.7	2.0 %
55	16.3	3.5 %
56	18.9	2.5 %
57	1.0	457.0 %
58	24.2	-2.2 %
59	23.8	-2.7 %
60	25.9	-2.5 %
61	13.3	-8.0 %
62	28.8	-1.7 %
63	29.5	-1.7 %
64	27.3	-1.5 %
65	25.4	-1.4 %
66	10.2	-7.7 %
67	22.8	1.5 %
68	20.6	-3.5 %
69	6.8	-13.4 %
70	6.3	227.0 %
71	2.1	-21.8 %
72	4.9	-16.3 %
73	24.3	3.0 %
74	6.9	-7.5 %
75	23.8	2.2 %
76	18.2	2.2 %
77	15.1	2.2 %
78	22.0	2.9 %
79	19.3	3.0 %
80	14.9	3.1 %
81	17.0	3.8 %
82	32.1	-5.1 %
83	21.1	-3.1 %
84	3.5	163.3 %
85	16.6	-4.5 %
86	22.5	-4.0 %
87	26.1	-3.4 %
88	31.6	-4.0 %
89	22.4	-4.3 %
90	26.1	-2.9 %
91	26.3	-4.9 %
92	31.9	-7.2 %
93	17.1	-6.0 %
94	11.4	-5.3 %
95	10.1	-7.3 %
95.0	11.7	-1.0 %

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