陳正雄 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳正雄基隆
ID 315766

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10.8 km | 00:36:01 | 17.9 km/h

日期: 2022-07-03 05:50 - 平均心率: 109 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

18.27 (-0.77)

5000 / 5000

2

15'49"

(32'15")

19.05

5000 / 10000

3

03'46"

(36'01")

12.29 (-6.76)

769 / 10769

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 269.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-2.3 %
2	21.3	-0.6 %
3	18.7	-0.4 %
4	17.1	-0.1 %
5	20.0	1.0 %
6	24.2	-1.4 %
7	20.5	-0.8 %
8	20.7	3.0 %
9	17.1	-2.0 %
10	15.1	2.3 %
10.8	12.3	-1.4 %

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