12.2 km | 01:10:06 | 05:44/km日期: 2015-08-23 06:35 - 地點: 億載金城繞圈圈+跑回家 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 894 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'55" / 06'59" / 06'37" / 06'45" / 06'51" / 06'30" / 04'56" / 04'50" / 04'54" / 04'27" / 04'32" / 04'25" / 06'39" /
昨天去了一趟中和,開車當天來回.....好累
今天天氣很 悶熱,跑起來超會流汗的,少爺跑前只吃了 2口麵包,第 3圈沒跑完就血糖太低,出現頭暈的現象,在行道樹下休息時,有位好心的女跑友給了他一塊電解糖,再吃了 2塊我帶去的蜜蕃薯,女王開車載少爺回家,我則是用跑的回家,補一下跑量。
看看這小子經過這次的教訓,以後會不會學乖。XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
351.51 km Brooks LAUNCH 累積 :
2630.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'55" | 00:06'55" |
2 | 06'59" | 00:13'54" |
3 | 06'37" | 00:20'31" |
4 | 06'45" | 00:27'16" |
5 | 06'51" | 00:34'07" |
6 | 06'30" | 00:40'37" |
7 | 04'56" | 00:45'33" |
8 | 04'50" | 00:50'23" |
9 | 04'54" | 00:55'17" |
10 | 04'27" | 00:59'44" |
11 | 04'32" | 01:04'16" |
12 | 04'25" | 01:08'41" |
12.2 | 06'39" | 01:10'06" |