15.2 km | 01:26:27 | 05:40/km日期: 2022-06-30 04:05 - 地點: 屏東公園周圍道路加甜甜圈 - 天氣: 多雲時晴... - 平均心率: 137 - 卡路里: 1015 Cal - 總步數: 14804 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96%
Pace: 05'30" / 05'33" / 05'37" / 05'36" / 05'43" / 05'47" / 05'40" / 05'54" / 05'44" / 05'27" / 05'49" / 05'49" / 05'38" / 05'43" / 05'34" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'28" | 1006 / 1006 | 173 / 105 |
2 | | 05'31" (+00'03") | 1005 / 2011 | 173 / 104 |
3 | | 05'37" (+00'09") | 1009 / 3021 | 171 / 103 |
4 | | 05'31" (+00'03") | 1001 / 4022 | 170 / 105 |
5 | | 05'42" (+00'14") | 1000 / 5022 | 169 / 103 |
6 | | 05'46" (+00'18") | 1002 / 6025 | 169 / 102 |
7 | | 05'41" (+00'13") | 1003 / 7028 | 169 / 103 |
8 | | 05'51" (+00'23") | 1005 / 8034 | 168 / 100 |
9 | | 05'42" (+00'14") | 1003 / 9037 | 169 / 103 |
10 | | 05'32" (+00'04") | 1009 / 10047 | 171 / 104 |
11 | | 05'47" (+00'19") | 1005 / 11052 | 170 / 101 |
12 | | 05'47" (+00'19") | 1005 / 12058 | 171 / 100 |
13 | | 05'36" (+00'08") | 1003 / 13061 | 172 / 103 |
14 | | 05'42" (+00'14") | 1002 / 14064 | 171 / 102 |
15 | | 05'30" (+00'02") | 1009 / 15073 | 173 / 104 |
16 | | 04'40" | 249 / 15323 | 181 / 117 |
阿基里斯腱怎麼還痛痛的?只能盡量放慢速度放慢腳步跑,稍微用力踩地面就會不舒服,對於甜甜圈上的馬尾妹只能遠遠在後面慢慢欣賞她們的車尾燈,暫時不能跟了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
418.83 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'30" | 00:05'30" |
2 | 05'33" | 00:11'03" |
3 | 05'37" | 00:16'40" |
4 | 05'36" | 00:22'16" |
5 | 05'43" | 00:27'59" |
6 | 05'47" | 00:33'46" |
7 | 05'40" | 00:39'26" |
8 | 05'54" | 00:45'20" |
9 | 05'44" | 00:51'04" |
10 | 05'27" | 00:56'31" |
11 | 05'49" | 01:02'20" |
12 | 05'49" | 01:08'09" |
13 | 05'38" | 01:13'47" |
14 | 05'43" | 01:19'30" |
15 | 05'34" | 01:25'04" |
15.2 | 05'32" | 01:26'27" |