7.8 km | 00:45:53 | 05:54/km日期: 2015-08-23 06:12 - 地點: 漁光島 - 平均心率: 153 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 06'10" / 05'57" / 05'54" / 05'40" / 05'33" / 05'52" / 06'08" / 06'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'09" (+00'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'33" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'07" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'28") | 774 / 7774 |
11點躺到2點多終於睡著,
只睡3.5個小時,剛起床時精神還不錯,殊不知是迴光返照。
中間速度一破540就開始跑不動了,
回到停車處頭超暈!要不是地板太髒,就躺在地上了。
下次隔天要晨跑的話當天就不能喝茶啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 113.68 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'10" | 00:06'10" |
2 | 05'57" | 00:12'07" |
3 | 05'54" | 00:18'01" |
4 | 05'40" | 00:23'41" |
5 | 05'33" | 00:29'14" |
6 | 05'52" | 00:35'06" |
7 | 06'08" | 00:41'14" |
7.8 | 06'10" | 00:46'01" |