Hunk Chu 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hunk Chu 基隆
ID 517984

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89.4 km | 04:57:17 | 18.0 km/h

日期: 2022-06-19 04:10 - 總爬升: 1605 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1670 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'21"

(10'21")

29.03 (-17.12)

5000 / 5000

2

09'10"

(19'32")

32.73 (-13.43)

5000 / 10000

3

14'27"

(34'00")

20.81 (-25.34)

5000 / 15000

4

22'27"

(56'27")

13.38 (-32.77)

5000 / 20000

5

17'32"

(01:13'59")

17.14 (-29.01)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 209.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-1.1 %
2	26.5	-1.1 %
3	28.3	1.0 %
4	32.4	1.8 %
5	29.3	3.0 %
6	30.0	-3.0 %
7	33.6	-1.2 %
8	36.4	-1.8 %
9	34.6	-2.6 %
10	29.8	-1.5 %
11	1.7	10.7 %
12	48.0	-6.0 %
13	35.3	-2.3 %
14	27.1	1.4 %
15	22.0	2.7 %
16	13.0	4.7 %
17	21.1	-2.5 %
18	22.1	-3.0 %
19	9.0	5.9 %
20	10.7	4.9 %
21	17.0	2.2 %
22	17.7	4.0 %
23	12.2	7.5 %
24	21.7	-4.8 %
25	20.3	3.3 %
26	17.7	5.0 %
27	13.2	6.9 %
28	17.2	7.6 %
29	9.4	7.9 %
30	10.1	6.7 %
31	25.0	-4.2 %
32	3.3	7.6 %
33	40.4	-7.8 %
34	30.5	-7.7 %
35	15.9	5.0 %
36	32.7	-5.1 %
37	13.7	5.8 %
38	15.2	4.4 %
39	4.5	9.9 %
40	9.4	14.4 %
41	11.7	-7.0 %
42	32.4	-8.8 %
43	25.0	3.8 %
44	20.2	3.4 %
45	18.1	8.0 %
46	32.4	-8.4 %
47	9.8	10.2 %
48	26.5	-4.3 %
49	14.9	12.6 %
50	7.0	-13.0 %
51	29.8	-6.4 %
52	27.3	7.2 %
53	18.8	-9.0 %
54	33.3	-8.7 %
55	20.3	7.2 %
56	13.1	8.7 %
57	9.8	16.3 %
58	8.6	14.8 %
59	7.5	9.9 %
60	8.7	-13.4 %
61	48.0	-8.2 %
62	52.9	-5.9 %
63	47.4	-3.3 %
64	48.6	-4.2 %
65	36.4	-2.3 %
66	42.4	-3.2 %
67	43.4	-2.5 %
68	36.7	-1.8 %
69	48.6	-2.8 %
70	36.7	3.5 %
71	33.3	-4.0 %
72	37.9	-0.7 %
73	28.1	-3.5 %
74	20.5	2.0 %
75	21.1	3.3 %
76	22.2	2.7 %
77	17.5	4.8 %
78	19.4	3.7 %
79	14.6	4.1 %
80	23.1	2.5 %
81	40.4	-3.3 %
82	53.7	-2.7 %
83	41.9	-1.8 %
84	31.9	-0.8 %
85	29.5	-2.0 %
86	24.2	4.2 %
87	33.6	-2.6 %
88	34.6	-1.4 %
89	26.3	-1.6 %
89.4	23.1	3.3 %

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