vera 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

vera 基隆
ID 565710

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29.0 km | 02:29:14 | 11.7 km/h

日期: 2022-06-18 10:12 - 平均心率: 91 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'13"

(22'13")

13.53 (-0.75)

5000 / 5000

2

21'48"

(44'01")

13.79 (-0.49)

5000 / 10000

3

37'23"

(01:21'24")

8.04 (-6.25)

5000 / 15000

4

24'13"

(01:45'38")

12.41 (-1.87)

5000 / 20000

5

21'01"

(02:06'40")

14.29

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 333.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	1.0 %
2	14.7	-0.4 %
3	14.3	-0.3 %
4	15.7	1.0 %
5	9.2	-0.2 %
6	16.4	1.0 %
7	15.5	1.0 %
8	9.2	1.0 %
9	14.6	-0.6 %
10	16.5	1.0 %
11	15.7	1.0 %
12	12.3	-0.1 %
13	2.8	1.0 %
14	17.2	-0.2 %
15	16.6	1.0 %
16	18.0	-0.5 %
17	15.0	1.5 %
18	14.5	-0.6 %
19	7.9	-0.2 %
20	11.6	1.0 %
21	13.1	-0.4 %
22	11.6	1.7 %
23	11.6	-0.4 %
24	18.8	1.0 %
25	20.6	1.0 %
26	15.5	1.2 %
27	13.2	1.7 %
28	8.8	-0.4 %
29.0	8.2	2.2 %

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