蔡秀美 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秀美台南
ID 310099

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8.8 km | 02:13:28 | 15:12/km

日期: 2022-05-22 10:49 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 15588 - 平均步頻: 116 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'10"

(14'10")

4.25 (-0.32)

1001 / 1001

137 / 51

2

14'16"

(28'26")

4.21 (-0.36)

1000 / 2001

113 / 62

3

14'44"

(43'10")

4.08 (-0.49)

1000 / 3002

107 / 63

4

24'08"

(01:07'18")

2.49 (-2.08)

1000 / 4003

108 / 38

5

15'03"

(01:22'21")

3.99 (-0.58)

1000 / 5003

110 / 59

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

陳沆圳說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	13'51"	00:27'40"
3	14'21"	00:42'01"
4	19'24"	01:01'25"
5	17'52"	01:19'17"
6	14'38"	01:33'55"
7	12'56"	01:46'51"
8	13'02"	01:59'53"
8.8	17'27"	02:13'28"

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