家家玉 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

家家玉高雄
ID 614887

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91.9 km | 09:11:08 | 10.0 km/h

日期: 2022-05-21 07:08 - 總爬升: 846 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2211 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'36"

(14'36")

20.57 (-12.46)

5000 / 5000

2

11'05"

(25'41")

27.07 (-5.96)

5000 / 10000

3

13'45"

(39'26")

21.82 (-11.21)

5000 / 15000

4

11'19"

(50'46")

26.67 (-6.36)

5000 / 20000

5

36'11"

(01:26'58")

8.29 (-24.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 353.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.8	2.5 %
2	25.7	2.0 %
3	22.0	-0.2 %
4	26.1	-0.1 %
5	16.4	-0.9 %
6	27.7	1.0 %
7	26.9	-0.4 %
8	22.9	1.8 %
9	29.5	-0.7 %
10	29.5	0.0 %
11	24.3	-0.9 %
12	24.7	-0.1 %
13	28.1	1.2 %
14	14.0	-0.1 %
15	24.8	-1.3 %
16	29.5	1.0 %
17	27.1	-0.1 %
18	28.3	1.0 %
19	25.9	1.0 %
20	22.6	-0.5 %
21	19.0	-0.4 %
22	5.6	1.2 %
23	3.3	-0.2 %
24	27.1	-0.1 %
25	29.0	1.0 %
26	22.9	1.0 %
27	26.7	1.0 %
28	27.5	1.0 %
29	26.3	-0.6 %
30	34.0	-0.2 %
31	29.5	1.0 %
32	27.3	1.0 %
33	16.7	3.8 %
34	12.0	5.2 %
35	9.9	7.1 %
36	7.9	6.1 %
37	10.0	6.8 %
38	12.9	5.8 %
39	13.8	3.9 %
40	2.6	6.2 %
41	10.3	5.5 %
42	15.6	2.9 %
43	6.2	8.3 %
44	8.9	6.8 %
45	10.1	5.7 %
46	3.8	-8.8 %
47	32.4	-4.7 %
48	36.4	-6.9 %
49	35.6	-7.6 %
50	26.9	-3.2 %
51	31.3	-5.1 %
52	32.1	-6.4 %
53	30.0	-3.8 %
54	33.6	-4.9 %
55	38.3	-5.2 %
56	40.4	-6.1 %
57	36.0	-6.5 %
58	29.8	-5.4 %
59	29.0	-1.0 %
60	24.3	-0.7 %
61	29.3	-0.4 %
62	24.3	-0.2 %
63	28.1	-1.2 %
64	31.0	-0.6 %
65	28.6	-0.4 %
66	19.8	-0.5 %
67	26.1	-0.4 %
68	23.2	1.0 %
69	0.3	-0.7 %
70	21.7	-1.0 %
71	27.5	1.0 %
72	15.7	-0.7 %
73	27.1	-0.4 %
74	29.0	-0.4 %
75	27.5	1.0 %
76	18.5	4.0 %
77	29.0	1.3 %
78	30.8	-1.0 %
79	30.5	1.0 %
80	20.2	1.5 %
81	28.3	-0.2 %
82	27.3	-0.6 %
83	16.1	-1.3 %
84	19.4	-0.5 %
85	27.3	-0.1 %
86	28.6	1.2 %
87	20.7	1.0 %
88	17.0	1.0 %
89	25.9	1.0 %
90	26.9	-1.0 %
91	16.0	-0.6 %
91.9	12.7	1.0 %

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