章翔捷 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

章翔捷新北市
ID 437722

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47.0 km | 02:59:40 | 15.7 km/h

日期: 2022-05-21 06:35 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 59 - 卡路里: 1708 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-0.2 %
2	25.0	-0.2 %
3	26.3	-0.1 %
4	27.3	1.0 %
5	3.7	-0.4 %
6	12.6	5.7 %
7	9.7	7.3 %
8	20.2	-4.7 %
9	24.0	-4.5 %
10	14.5	-3.8 %
11	12.7	4.6 %
12	12.5	4.0 %
13	15.1	3.1 %
14	5.1	6.7 %
15	13.7	3.9 %
16	11.5	5.8 %
17	6.7	9.8 %
18	8.0	6.7 %
19	8.2	6.3 %
20	4.9	-7.6 %
21	26.1	-7.0 %
22	25.0	-6.4 %
23	25.5	-9.5 %
24	23.7	-4.5 %
25	22.5	-4.1 %
26	15.3	-6.5 %
27	33.0	-3.3 %
28	20.8	-4.4 %
29	17.1	-5.3 %
30	10.2	6.4 %
31	10.1	5.9 %
32	8.8	6.6 %
33	4.3	6.3 %
34	28.3	-6.5 %
35	32.1	-6.2 %
36	33.0	-6.5 %
37	23.1	-4.1 %
38	17.1	4.2 %
39	12.6	4.4 %
40	16.1	5.2 %
41	32.1	-7.2 %
42	9.9	-4.6 %
43	1.1	1.3 %
44	24.7	-0.5 %
45	34.6	-0.4 %
46	31.3	1.3 %
47	27.1	1.0 %
47.0	22.3	0.0 %

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