蔡逸達 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡逸達基隆
ID 535526

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45.5 km | 02:34:39 | 17.7 km/h

日期: 2022-05-21 06:40 - 總爬升: 532 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

25.35 (-18.02)

1004 / 1004

2

03'00"

(05'23")

20.11 (-23.26)

1000 / 2005

3

02'08"

(07'31")

28.35 (-15.03)

1000 / 3005

4

03'04"

(10'35")

19.78 (-23.59)

1010 / 4016

5

01'48"

(12'23")

33.96 (-9.41)

1010 / 5026

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.54 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.0 %
2	20.1	1.3 %
3	27.9	1.2 %
4	19.6	1.3 %
5	34.0	1.0 %
6	20.0	1.0 %
7	28.8	1.0 %
8	14.0	1.5 %
9	26.7	1.0 %
10	27.5	1.2 %
11	27.1	1.0 %
12	26.3	1.0 %
13	27.5	1.0 %
14	27.1	1.3 %
15	27.3	1.0 %
16	26.1	1.5 %
17	18.3	2.3 %
18	12.3	5.2 %
19	9.0	6.5 %
20	8.6	7.6 %
21	7.8	7.6 %
22	9.5	5.3 %
23	9.6	5.3 %
24	22.6	-4.4 %
25	41.4	-5.3 %
26	42.4	-7.1 %
27	41.4	-7.9 %
28	37.9	-6.9 %
29	25.2	-5.9 %
30	39.6	-1.7 %
31	3.7	-1.8 %
32	1800.0	-0.4 %
33	35.0	-0.6 %
34	20.7	-1.1 %
35	22.2	-0.8 %
36	23.7	-0.8 %
37	25.4	-0.7 %
38	24.5	-1.4 %
39	24.8	-1.1 %
40	22.8	-0.6 %
41	21.8	-0.9 %
42	20.3	-0.4 %
43	21.6	-0.9 %
44	11.1	-0.6 %
45	22.5	-0.9 %
46	18.9	-0.3 %
47	14.0	-0.4 %
45.5	-103.3	-0.5 %

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