14.0 km | 01:21:21 | 05:48/km日期: 2022-05-21 06:59 - 地點: 安平鹽水溪堤坊 - 天氣: 陰 晴 悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 945 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 07'07" / 05'48" / 06'00" / 05'36" / 06'45" / 05'28" / 05'44" / 05'30" / 05'23" / 06'22" / 05'51" / 05'29" / 05'40" / 06'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'40" (+01'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'43" (+00'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'29" (+00'07") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'22" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'39" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'51" (+00'29") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'45" (+01'23") | 1000 / 14000 |
早上記鬧鐘⏰06:00起床 爬不起來
快07:00才起跑😅太陽不大但很悶熱
放假就是輕鬆跑跑流流汗💦
最後真的好濕熱 就脱上衣跑 舒服的啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
263.25 km 母子鱷魚🐊-紅Y拖 40 3 累積 :
1849.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'07" | 00:07'07" |
2 | 05'48" | 00:12'55" |
3 | 06'00" | 00:18'55" |
4 | 05'36" | 00:24'31" |
5 | 06'45" | 00:31'16" |
6 | 05'28" | 00:36'44" |
7 | 05'44" | 00:42'28" |
8 | 05'30" | 00:47'58" |
9 | 05'23" | 00:53'21" |
10 | 06'22" | 00:59'43" |
11 | 05'51" | 01:05'34" |
12 | 05'29" | 01:11'03" |
13 | 05'40" | 01:16'43" |
14 | 06'46" | 01:23'29" |
14.0 | 17'49" | 01:23'31" |