葉冠瑩 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

葉冠瑩高雄
ID 637529

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5.2 km | 00:55:38 | 10:39/km

日期: 2022-05-21 07:04 - 平均心率: 103 - 踏頻: 60 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

4.84 (-1.58)

1000 / 1000

2

11'16"

(23'40")

5.33 (-1.09)

1000 / 2000

3

11'33"

(35'14")

5.19 (-1.22)

1000 / 3000

4

09'21"

(44'35")

6.42

1000 / 4000

5

09'36"

(54'12")

6.25 (-0.17)

1000 / 5000

6

01'26"

(55'38")

9.21

219 / 5219

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
2	11'16"	00:23'41"
3	11'34"	00:35'15"
4	09'21"	00:44'36"
5	09'37"	00:54'13"
5.2	06'31"	00:55'39"

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