鄭介正 2022/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭介正基隆
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23.4 km | 01:12:47 | 19.3 km/h

日期: 2022-05-21 05:42 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 548 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'53"

(13'53")

21.69

5000 / 5000

2

15'30"

(29'23")

19.35 (-2.33)

5000 / 10000

3

17'59"

(47'22")

16.74 (-4.94)

5000 / 15000

4

16'57"

(01:04'19")

17.73 (-3.95)

5000 / 20000

5

08'27"

(01:12'47")

24.00

3363 / 23363

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 584.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.0 %
2	22.8	-0.2 %
3	24.8	-0.7 %
4	23.5	1.0 %
5	24.0	-0.1 %
6	16.6	-0.5 %
7	12.5	-0.3 %
8	14.0	-0.2 %
9	16.8	-0.8 %
10	16.9	-0.2 %
11	17.5	1.5 %
12	12.2	3.9 %
13	14.1	5.3 %
14	21.8	5.2 %
15	7.4	-4.0 %
16	23.2	-4.9 %
17	16.8	3.4 %
18	21.6	3.5 %
19	13.9	4.6 %
20	16.2	-6.2 %
21	5.8	-4.1 %
22	24.5	-2.7 %
23	31.3	-4.6 %
23.4	16.8	1.0 %

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