10.1 km | 00:44:09 | 04:21/km日期: 2015-07-26 20:23 - 地點: 大湖國小 - 天氣: 晚跑還好 - 卡路里: 534 Cal - 總步數: 7784 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 04'19" / 04'19" / 04'18" / 04'23" / 04'24" / 04'30" / 04'15" / 04'34" / 04'33" / 04'11" / 03'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'17" (+00'10") | 1007 / 1007 | 177 / 131 |
2 | | 04'18" (+00'11") | 1001 / 2008 | 178 / 130 |
3 | | 04'17" (+00'10") | 1002 / 3011 | 180 / 129 |
4 | | 04'21" (+00'14") | 1005 / 4016 | 176 / 129 |
5 | | 04'24" (+00'17") | 1007 / 5024 | 172 / 131 |
6 | | 04'27" (+00'20") | 1004 / 6028 | 173 / 128 |
7 | | 04'12" (+00'05") | 1001 / 7030 | 175 / 135 |
8 | | 04'33" (+00'26") | 1001 / 8032 | 175 / 124 |
9 | | 04'33" (+00'26") | 1010 / 9042 | 175 / 125 |
10 | | 04'07" | 1001 / 10043 | 177 / 136 |
11 | | 03'05" | 124 / 10168 | 182 / 177 |
晚上7點半吃飽飯,晚上8點半開跑,原要跑半馬太撐跑不动了,先10公里了,比10k記錄多9秒,中間不喝1次水應可以破。
7月累積里程 :
315.85 km MlZUNO WAVE RIDER 18 2E 男慢跑鞋 路跑 寬楦 芥末綠紅@J1GC150410 累積 :
1385.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'19" | 00:04'19" |
2 | 04'19" | 00:08'38" |
3 | 04'18" | 00:12'56" |
4 | 04'23" | 00:17'19" |
5 | 04'24" | 00:21'43" |
6 | 04'30" | 00:26'13" |
7 | 04'15" | 00:30'28" |
8 | 04'34" | 00:35'02" |
9 | 04'33" | 00:39'35" |
10 | 04'11" | 00:43'46" |
10.1 | 03'05" | 00:44'09" |