邱建智 2022/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱建智新北市
ID 9174

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26.6 km | 01:59:35 | 13.3 km/h

日期: 2022-04-25 13:25 - 總爬升: 417 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

18.37

5000 / 5000

2

17'50"

(34'11")

16.82 (-1.54)

5000 / 10000

3

17'14"

(51'25")

17.48 (-0.89)

5000 / 15000

4

21'40"

(01:13'05")

13.85 (-4.52)

5000 / 20000

5

37'26"

(01:50'31")

8.02 (-10.35)

5000 / 25000

6

09'03"

(01:59'35")

10.65 (-7.72)

1606 / 26606

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和蔡佑勤說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-0.2 %
2	20.6	4.5 %
3	17.1	7.0 %
4	9.0	2.7 %
5	24.5	-4.4 %
6	17.1	3.8 %
7	2.2	4.2 %
8	21.6	-4.8 %
9	23.2	-3.9 %
10	1.2	-24.8 %
11	18.2	4.8 %
12	15.3	3.2 %
13	17.1	6.8 %
14	16.8	-4.7 %
15	20.5	-4.9 %
16	14.9	-5.3 %
17	16.5	3.6 %
18	16.1	3.6 %
19	18.0	-2.1 %
20	8.7	4.8 %
21	3.3	-10.3 %
22	12.1	4.5 %
23	14.5	3.8 %
24	4.2	-5.4 %
25	16.9	2.3 %
26	9.9	-1.3 %
26.6	12.2	2.0 %

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