sam889 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

sam889 基隆
ID 570579

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89.9 km | 03:58:56 | 22.6 km/h

日期: 2022-04-23 09:50 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17 (-3.63)

5000 / 5000

2

12'12"

(24'07")

24.66 (-4.14)

5000 / 10000

3

11'22"

(35'30")

26.47 (-2.33)

5000 / 15000

4

12'54"

(48'25")

23.38 (-5.42)

5000 / 20000

5

12'26"

(01:00'51")

24.16 (-4.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	514.3	1.0 %
2	720.0	-0.1 %
3	720.0	-0.1 %
4	25.9	1.0 %
5	22.1	2.7 %
6	28.1	-1.4 %
7	28.6	1.0 %
8	26.3	-0.4 %
9	19.3	2.8 %
10	30.0	-0.7 %
11	23.8	-1.0 %
12	24.2	-1.8 %
13	29.0	2.0 %
14	30.5	-0.5 %
15	25.5	-0.4 %
16	26.5	-0.4 %
17	22.6	1.5 %
18	27.9	-0.8 %
19	19.5	3.1 %
20	18.8	2.5 %
21	23.4	1.0 %
22	30.3	-1.3 %
23	28.6	-2.1 %
24	17.4	-1.2 %
25	20.3	2.3 %
26	38.3	-2.1 %
27	33.6	1.6 %
28	22.6	2.2 %
29	19.0	1.0 %
30	27.9	2.7 %
31	14.6	2.7 %
32	18.3	1.6 %
33	35.3	-1.8 %
34	39.1	-2.0 %
35	34.0	-2.1 %
36	18.4	3.2 %
37	27.5	-0.8 %
38	34.6	-1.5 %
39	22.4	2.0 %
40	25.2	-1.4 %
41	22.1	1.7 %
42	30.0	-1.7 %
43	30.5	-1.3 %
44	30.5	2.0 %
45	26.1	-0.5 %
46	28.3	-0.5 %
47	21.8	1.0 %
48	12.5	4.6 %
49	22.8	-1.2 %
50	19.8	-2.3 %
51	30.5	-1.9 %
52	27.9	-1.7 %
53	25.4	-0.4 %
54	17.3	1.6 %
55	19.6	2.8 %
56	27.9	-1.2 %
57	18.9	1.2 %
58	28.8	-1.2 %
59	15.5	1.8 %
60	19.7	1.4 %
61	30.3	-2.5 %
62	16.4	3.4 %
63	12.6	3.3 %
64	11.7	2.0 %
65	24.3	-2.0 %
66	37.5	-3.3 %
67	22.0	2.5 %
68	22.8	-0.3 %
69	26.3	-1.4 %
70	24.2	-1.2 %
71	14.1	2.3 %
72	21.7	-2.2 %
73	17.7	1.7 %
74	20.3	2.7 %
75	18.9	1.3 %
76	27.3	-0.8 %
77	30.5	-1.9 %
78	32.4	-2.8 %
79	22.5	2.2 %
80	24.8	-0.6 %
81	22.8	1.7 %
82	20.6	1.0 %
83	22.0	1.2 %
84	19.6	-1.0 %
85	20.2	-1.7 %
86	20.8	1.6 %
87	16.5	1.0 %
88	28.6	-2.1 %
89	25.2	-1.1 %
90	22.5	-0.7 %
91	18.2	3.3 %
92	20.7	-0.7 %
89.9	-42.7	-1.1 %

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