小熊 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

小熊基隆
ID 579389

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84.3 km | 04:52:24 | 17.3 km/h

日期: 2022-04-23 06:04 - 總爬升: 611 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'58"

(10'58")

27.48 (-9.25)

5000 / 5000

2

10'35"

(21'34")

28.35 (-8.39)

5000 / 10000

3

35'25"

(57'00")

8.47 (-28.26)

5000 / 15000

4

09'55"

(01:06'56")

30.25 (-6.48)

5000 / 20000

5

14'31"

(01:21'28")

20.69 (-16.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 596.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.2 %
2	24.7	1.0 %
3	36.4	-0.3 %
4	30.0	-0.3 %
5	21.2	1.6 %
6	25.0	1.5 %
7	30.5	-0.6 %
8	29.8	-0.8 %
9	28.3	1.0 %
10	28.6	-0.1 %
11	26.1	1.2 %
12	6.0	-1.6 %
13	12.7	1.8 %
14	3.8	2.5 %
15	21.8	-0.4 %
16	29.3	1.4 %
17	31.9	1.2 %
18	23.8	-0.4 %
19	31.0	-0.4 %
20	38.7	-0.6 %
21	39.1	-1.7 %
22	15.2	4.1 %
23	18.4	4.3 %
24	29.5	-3.6 %
25	16.1	4.8 %
26	27.5	-2.7 %
27	29.0	-2.4 %
28	21.3	3.0 %
29	29.0	-2.0 %
30	22.0	-3.0 %
31	30.0	-3.2 %
32	17.6	4.0 %
33	28.8	-1.8 %
34	27.3	-2.7 %
35	5.0	-1.2 %
36	15.2	5.0 %
37	15.7	4.7 %
38	16.8	4.1 %
39	40.0	-4.4 %
40	13.7	5.5 %
41	20.2	4.0 %
42	41.9	-5.9 %
43	23.2	2.7 %
44	13.0	5.7 %
45	43.9	-5.8 %
46	6.8	-1.6 %
47	3.6	-1.3 %
48	2.0	1.2 %
49	25.7	1.3 %
50	19.5	1.4 %
51	30.3	1.6 %
52	38.7	-1.4 %
53	42.9	-0.7 %
54	36.7	-0.1 %
55	36.0	1.6 %
56	34.3	-0.8 %
57	31.3	-0.4 %
58	29.3	1.3 %
59	19.6	-1.2 %
60	27.1	1.5 %
61	23.7	1.8 %
62	9.7	3.0 %
63	14.0	3.5 %
64	20.0	-3.8 %
65	41.4	-2.2 %
66	29.8	-1.5 %
67	25.7	-1.7 %
68	27.7	-1.0 %
69	27.3	-1.8 %
70	35.3	-1.3 %
71	16.5	-1.6 %
72	27.5	1.0 %
73	28.1	-0.7 %
74	25.5	-0.2 %
75	25.4	-0.6 %
76	20.7	1.0 %
77	22.1	1.2 %
78	16.7	-0.4 %
79	25.9	-0.5 %
80	21.6	-1.2 %
81	18.5	1.5 %
82	19.7	1.0 %
83	23.1	-0.2 %
84	26.9	1.0 %
84.3	20.7	-0.7 %

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