LiangCian 2022/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

LiangCian 基隆
ID 683594

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11.3 km | 05:19:28 | 2.1 km/h

日期: 2022-04-16 08:42 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 111 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1341 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳政彥說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'25"	00:15'25"
2	16'26"	00:31'51"
3	23'18"	00:55'09"
4	49'37"	01:44'46"
5	48'32"	02:33'18"
6	99'07"	04:12'25"
7	37'02"	04:49'27"
8	37'43"	05:27'10"
9	22'37"	05:49'47"
10	18'37"	06:08'24"
11	20'14"	06:28'38"
11.3	14'49"	06:33'48"

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