鄭小佑 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭小佑高雄
ID 554159

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5.0 km | 00:57:37 | 11:30/km

日期: 2022-04-05 14:01 - 平均心率: 92 - 踏頻: 61 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 39% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'38"

(11'38")

5.16 (-0.24)

1000 / 1000

2

11'07"

(22'45")

5.40

1000 / 2000

3

11'12"

(33'58")

5.36 (-0.04)

1000 / 3000

4

11'54"

(45'53")

5.04 (-0.36)

1000 / 4000

5

11'40"

(57'33")

5.14 (-0.25)

1000 / 5000

6

00'04"

(57'37")

5.64

6 / 5006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	11'08"	00:22'37"
3	11'12"	00:33'49"
4	11'55"	00:45'44"
5	11'40"	00:57'24"
5.0	09'43"	00:57'28"

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