14.1 km | 01:38:36 | 06:59/km日期: 2015-07-11 05:48 - 地點: 公道五路-興隆路折返 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 863 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 07'24" / 07'16" / 06'52" / 06'40" / 07'04" / 06'44" / 06'40" / 06'36" / 07'36" / 06'52" / 07'00" / 07'16" / 07'00" / 06'56" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+00'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'58" (+00'21") | 1000 / 2001 |
3 | | 06'52" (+00'15") | 997 / 2998 |
4 | | 06'41" (+00'04") | 1008 / 4006 |
5 | | 07'05" (+00'28") | 997 / 5004 |
6 | | 06'44" (+00'07") | 998 / 6002 |
7 | | 06'43" (+00'06") | 1000 / 7002 |
8 | | 06'37" | 1000 / 8001 |
9 | | 07'09" (+00'32") | 1000 / 9002 |
10 | | 06'53" (+00'16") | 996 / 9998 |
11 | | 06'59" (+00'22") | 998 / 10996 |
12 | | 07'13" (+00'36") | 1000 / 11997 |
13 | | 07'02" (+00'25") | 1004 / 13001 |
14 | | 06'56" (+00'19") | 1000 / 14001 |
15 | | 07'48" (+01'11") | 64 / 14065 |
颱風剛過,太陽沒有露臉,跑起來很舒服^^"
在興隆路看到兩個國中生的小男生一前一後的跑著,
還有一個騎著機車像爸爸的跟在一旁,
邊耳提面命不停地說著,應該是在做訓練吧,
小朋友臉上面無表情地跑著,
換做是我的話,這樣跑起來應該會很不快樂!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
最大心率為189 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 141.58 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'16" | 00:14'40" |
3 | 06'52" | 00:21'32" |
4 | 06'40" | 00:28'12" |
5 | 07'04" | 00:35'16" |
6 | 06'44" | 00:42'00" |
7 | 06'40" | 00:48'40" |
8 | 06'36" | 00:55'16" |
9 | 07'36" | 01:02'52" |
10 | 06'52" | 01:09'44" |
11 | 07'00" | 01:16'44" |
12 | 07'16" | 01:24'00" |
13 | 07'00" | 01:31'00" |
14 | 06'56" | 01:37'56" |
14.1 | 10'06" | 01:38'36" |