Chris Lee 2022/03/20 訓練日誌

Chris Lee 香港
ID 415187

< 上一篇

下一篇 >

Chris Lee

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:19:24 | 06:08/km | 第1馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:19:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'25" (+00'27")

15 km

(01:22'21")

00:27'58" (+01'00")

00:56'01" (+01'38")

20 km

(01:50'24")

00:28'03" (+01'05")

25 km

(02:19'03")

00:28'39" (+01'41")

00:59'38" (+05'15")

30 km

(02:50'02")

00:30'59" (+04'01")

35 km

(03:23'21")

00:33'19" (+06'21")

01:11'40" (+17'17")

40 km

(04:01'42")

00:38'21" (+11'23")

Finish

(04:19:24)

日期: 2022-03-20 06:30 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

1000 / 1000

05'38"

(11'09")

05'38" (+00'37")

1000 / 2000

05'21"

(16'30")

05'21" (+00'20")

1000 / 3000

05'27"

(21'57")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

05'01"

(26'59")

05'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Sub 4

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.29 km

ASICS Meta Speed Edge 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	02'58"	00:11'09"
3	05'21"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'01"	00:26'58"
6	05'29"	00:32'27"
7	05'27"	00:37'54"
8	05'28"	00:43'22"
9	05'32"	00:48'54"
10	05'29"	00:54'23"
11	05'32"	00:59'55"
12	06'03"	01:05'58"
13	05'25"	01:11'23"
14	05'31"	01:16'54"
15	05'27"	01:22'21"
16	05'30"	01:27'51"
17	05'33"	01:33'24"
18	05'38"	01:39'02"
19	05'37"	01:44'39"
20	05'45"	01:50'24"
21	05'34"	01:55'58"
22	05'37"	02:01'35"
23	05'48"	02:07'23"
24	05'56"	02:13'19"
25	05'44"	02:19'03"
26	05'55"	02:24'58"
27	06'05"	02:31'03"
28	06'09"	02:37'12"
29	06'23"	02:43'35"
30	06'27"	02:50'02"
31	06'25"	02:56'27"
32	06'19"	03:02'46"
33	06'35"	03:09'21"
34	06'44"	03:16'05"
35	07'16"	03:23'21"
36	07'04"	03:30'25"
37	07'18"	03:37'43"
38	08'03"	03:45'46"
39	08'13"	03:53'59"
40	07'43"	04:01'42"
41	15'40"	04:17'22"
42	00'09"	04:17'31"
42.3	06'17"	04:19'24"