12.1 km | 01:14:23 | 06:08/km日期: 2015-07-01 18:51 - 地點: 海山高工運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 12542 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%
Pace: 06'29" / 06'20" / 06'14" / 06'09" / 06'08" / 05'59" / 05'49" / 05'50" / 05'48" / 05'42" / 06'37" / 06'34" / 07'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'26" (+00'46") | 1006 / 1006 | 164 / 94 |
2 | | 06'18" (+00'38") | 1003 / 2009 | 166 / 95 |
3 | | 06'12" (+00'32") | 1004 / 3013 | 168 / 95 |
4 | | 06'10" (+00'30") | 1007 / 4021 | 168 / 96 |
5 | | 06'03" (+00'23") | 1002 / 5023 | 169 / 97 |
6 | | 05'58" (+00'18") | 1000 / 6023 | 170 / 98 |
7 | | 05'50" (+00'10") | 1003 / 7027 | 171 / 99 |
8 | | 05'47" (+00'07") | 1007 / 8035 | 171 / 100 |
9 | | 05'46" (+00'06") | 1005 / 9040 | 170 / 101 |
10 | | 05'40" | 1003 / 10044 | 171 / 102 |
11 | | 06'35" (+00'55") | 1003 / 11047 | 166 / 91 |
12 | | 06'32" (+00'52") | 1007 / 12054 | 168 / 90 |
13 | | 06'37" (+00'57") | 100 / 12155 | 159 / 94 |
逆時針赤腳跑,認真10k 緩跑2k~今天是七月的第一天,好的開始就是成功的一半,晚上起跑加跑慢一點,腳底終於沒著火了 ^^
7月累積里程 :
151.08 km 赤腳 赤腳 累積 :
2125.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'20" | 00:12'49" |
3 | 06'14" | 00:19'03" |
4 | 06'09" | 00:25'12" |
5 | 06'08" | 00:31'20" |
6 | 05'59" | 00:37'19" |
7 | 05'49" | 00:43'08" |
8 | 05'50" | 00:48'58" |
9 | 05'48" | 00:54'46" |
10 | 05'42" | 01:00'28" |
11 | 06'37" | 01:07'05" |
12 | 06'34" | 01:13'39" |
12.1 | 07'17" | 01:14'23" |