10.2 km | 01:07:28 | 06:35/km日期: 2022-02-17 20:06 - 地點: 住家↔奇美博物館 - 天氣: 爆汗的夜晚 - 平均心率: 128 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'49" / 06'12" / 06'37" / 06'29" / 06'42" / 07'03" / 06'55" / 06'55" / 06'40" / 06'38" / 06'31" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'23") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'36" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'28" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'42" (+00'53") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+01'13") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'54" (+01'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'55" (+01'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'39" (+00'50") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'37" (+00'48") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'30" (+00'41") | 222 / 10222 |
百K過後,休息三天,大腿破壞後修復地差不多了,就出門恢復跑去!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
282.82 km New Balance fuelcell TC 28 累積 :
840.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'49" | 00:05'49" |
2 | 06'12" | 00:12'01" |
3 | 06'37" | 00:18'38" |
4 | 06'29" | 00:25'07" |
5 | 06'42" | 00:31'49" |
6 | 07'03" | 00:38'52" |
7 | 06'55" | 00:45'47" |
8 | 06'55" | 00:52'42" |
9 | 06'40" | 00:59'22" |
10 | 06'38" | 01:06'00" |
10.2 | 06'30" | 01:07'27" |