羅國棟 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

羅國棟基隆
ID 522744

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43.9 km | 01:54:55 | 22.9 km/h

日期: 2021-09-25 07:37 - 平均心率: 148 - 踏頻: 89 - 卡路里: 1477 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'47"

(14'47")

20.34 (-12.39)

5000 / 5000

2

12'01"

(26'48")

25.00 (-7.73)

5000 / 10000

3

09'10"

(35'59")

32.73

5000 / 15000

4

11'41"

(47'41")

25.71 (-7.01)

5000 / 20000

5

10'37"

(58'19")

28.35 (-4.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	-0.1 %
2	13.0	-0.1 %
3	26.1	1.0 %
4	31.9	-0.3 %
5	26.3	-0.4 %
6	27.3	1.3 %
7	25.9	-0.2 %
8	24.0	-0.2 %
9	17.4	2.2 %
10	38.7	1.0 %
11	35.0	-0.2 %
12	35.6	-0.2 %
13	35.0	-0.2 %
14	29.0	0.0 %
15	30.0	1.0 %
16	29.8	-0.2 %
17	28.1	-0.4 %
18	18.9	1.0 %
19	22.5	-0.4 %
20	35.0	-0.2 %
21	31.0	1.3 %
22	27.7	-0.4 %
23	26.7	-0.1 %
24	32.1	-0.1 %
25	24.8	-0.6 %
26	38.3	1.0 %
27	31.0	1.0 %
28	20.3	3.2 %
29	17.4	-1.3 %
30	22.5	-0.2 %
31	27.1	-0.2 %
32	26.5	2.0 %
33	27.9	-0.2 %
34	19.0	1.0 %
35	23.8	-0.2 %
36	20.5	-0.2 %
37	18.9	-0.1 %
38	21.2	-0.2 %
39	22.4	-0.2 %
40	18.2	1.0 %
41	11.1	-0.2 %
42	14.3	-0.1 %
43	19.5	-0.2 %
43.9	13.5	-0.7 %

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