21.3 km | 01:47:46 | 05:04/km日期: 2022-01-20 05:33 - 地點: 屏東公園周圍道路加甜甜圈 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 19262 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 110 cm
Pace: 05'09" / 05'05" / 05'13" / 05'06" / 05'08" / 05'13" / 05'06" / 05'08" / 05'05" / 05'09" / 05'06" / 04'53" / 05'00" / 05'07" / 04'41" / 04'57" / 05'06" / 05'09" / 05'02" / 05'03" / 04'51" / 05'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'09" (+00'19") | 1001 / 1001 | 178 / 108 |
2 | | 05'04" (+00'14") | 1001 / 2003 | 179 / 109 |
3 | | 05'12" (+00'22") | 1002 / 3006 | 178 / 107 |
4 | | 05'05" (+00'15") | 1010 / 4017 | 177 / 110 |
5 | | 05'04" (+00'14") | 1006 / 5024 | 178 / 110 |
6 | | 05'11" (+00'21") | 1007 / 6031 | 178 / 108 |
7 | | 05'02" (+00'12") | 1002 / 7033 | 178 / 111 |
8 | | 05'07" (+00'17") | 1001 / 8035 | 178 / 109 |
9 | | 05'04" (+00'14") | 1009 / 9045 | 178 / 110 |
10 | | 05'05" (+00'15") | 1010 / 10055 | 177 / 110 |
11 | | 05'04" (+00'14") | 1004 / 11059 | 178 / 110 |
12 | | 04'51" (+00'01") | 1005 / 12064 | 178 / 115 |
13 | | 04'57" (+00'07") | 1005 / 13070 | 178 / 112 |
14 | | 05'07" (+00'17") | 1010 / 14080 | 177 / 109 |
15 | | 04'51" (+00'01") | 1008 / 15088 | 180 / 114 |
16 | | 04'53" (+00'03") | 1008 / 16097 | 180 / 113 |
17 | | 05'06" (+00'16") | 1009 / 17106 | 179 / 109 |
18 | | 05'04" (+00'14") | 1006 / 18112 | 178 / 110 |
19 | | 04'59" (+00'09") | 1006 / 19119 | 179 / 111 |
20 | | 05'02" (+00'12") | 1000 / 20120 | 179 / 110 |
21 | | 04'50" | 1002 / 21122 | 181 / 114 |
22 | | 04'28" | 260 / 21382 | 183 / 121 |
自🐷半🐴....跟前天一樣的場所,最近的警察局離這裡只有300公尺遠,我依舊不戴口罩上場,看看有沒有人出來規勸我戴上口罩....操場除了一些阿桑阿北戴上口罩,其他幾乎不戴,雖然看板上的走馬燈不斷電提醒大家運動要戴上口罩,我仍然昧著良心邊跑步邊大口呼吸....感覺不好意思....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
431.50 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'09" | 00:05'09" |
2 | 05'05" | 00:10'14" |
3 | 05'13" | 00:15'27" |
4 | 05'06" | 00:20'33" |
5 | 05'08" | 00:25'41" |
6 | 05'13" | 00:30'54" |
7 | 05'06" | 00:36'00" |
8 | 05'08" | 00:41'08" |
9 | 05'05" | 00:46'13" |
10 | 05'09" | 00:51'22" |
11 | 05'06" | 00:56'28" |
12 | 04'53" | 01:01'21" |
13 | 05'00" | 01:06'21" |
14 | 05'07" | 01:11'28" |
15 | 04'41" | 01:16'09" |
16 | 04'57" | 01:21'06" |
17 | 05'06" | 01:26'12" |
18 | 05'09" | 01:31'21" |
19 | 05'02" | 01:36'23" |
20 | 05'03" | 01:41'26" |
21 | 04'51" | 01:46'17" |
21.3 | 05'41" | 01:47'46" |