21.2 km | 01:49:00 | 05:08/km日期: 2022-01-18 05:27 - 地點: 屏東公園周圍道路加甜甜圈 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 19508 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'25" / 04'58" / 05'09" / 05'05" / 05'03" / 05'13" / 05'03" / 05'08" / 05'08" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 05'09" / 05'06" / 05'00" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'18" / 05'12" / 05'03" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'23" (+00'27") | 1007 / 1007 | 176 / 105 |
2 | | 04'56" | 1006 / 2013 | 178 / 113 |
3 | | 05'07" (+00'11") | 1003 / 3016 | 178 / 109 |
4 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 4017 | 178 / 110 |
5 | | 05'02" (+00'06") | 1008 / 5026 | 178 / 111 |
6 | | 05'09" (+00'13") | 1003 / 6029 | 178 / 108 |
7 | | 05'03" (+00'07") | 1006 / 7036 | 178 / 110 |
8 | | 05'06" (+00'10") | 1005 / 8041 | 178 / 109 |
9 | | 05'05" (+00'09") | 1009 / 9051 | 178 / 110 |
10 | | 05'05" (+00'09") | 1005 / 10056 | 178 / 110 |
11 | | 05'04" (+00'08") | 1006 / 11062 | 178 / 110 |
12 | | 04'57" (+00'01") | 1005 / 12068 | 178 / 112 |
13 | | 05'09" (+00'13") | 1007 / 13075 | 179 / 108 |
14 | | 05'01" (+00'05") | 1006 / 14081 | 180 / 110 |
15 | | 05'01" (+00'05") | 1005 / 15086 | 180 / 110 |
16 | | 05'07" (+00'11") | 1004 / 16091 | 179 / 108 |
17 | | 05'12" (+00'16") | 1007 / 17099 | 179 / 107 |
18 | | 05'10" (+00'14") | 1004 / 18103 | 178 / 107 |
19 | | 05'14" (+00'18") | 1001 / 19105 | 179 / 106 |
20 | | 05'12" (+00'16") | 1009 / 20115 | 179 / 107 |
21 | | 05'02" (+00'06") | 1003 / 21118 | 179 / 110 |
22 | | 04'47" | 226 / 21344 | 184 / 113 |
自煮半🐴....這次中間沒按停止或暫停,一次到位,早上屏東公園周圍沒警車巡邏,沿路還是有許多人沒戴口罩運動,(包括我在內...)之前有戴口罩跑一公里實在難過馬上拔掉大口呼吸,乾脆不戴,直到跑完半馬再戴好戴滿,如果以接種第三劑疫苗來換取跑步不戴口罩,來增加疫苗覆蓋率,政府何樂而不為呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
431.50 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'25" | 00:05'25" |
2 | 04'58" | 00:10'23" |
3 | 05'09" | 00:15'32" |
4 | 05'05" | 00:20'37" |
5 | 05'03" | 00:25'40" |
6 | 05'13" | 00:30'53" |
7 | 05'03" | 00:35'56" |
8 | 05'08" | 00:41'04" |
9 | 05'08" | 00:46'12" |
10 | 05'07" | 00:51'19" |
11 | 05'06" | 00:56'25" |
12 | 04'59" | 01:01'24" |
13 | 05'09" | 01:06'33" |
14 | 05'06" | 01:11'39" |
15 | 05'00" | 01:16'39" |
16 | 05'12" | 01:21'51" |
17 | 05'12" | 01:27'03" |
18 | 05'12" | 01:32'15" |
19 | 05'18" | 01:37'33" |
20 | 05'12" | 01:42'45" |
21 | 05'03" | 01:47'48" |
21.2 | 05'18" | 01:49'00" |