范喬竣 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

范喬竣高雄
ID 672568

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50.1 km | 01:51:21 | 27.0 km/h

日期: 2022-01-16 10:04 - 平均心率: 130 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1107 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'23"

(14'23")

29.51 (-0.49)

7050 / 7050

2

14'06"

(28'29")

30.00

7050 / 14100

3

15'04"

(43'34")

28.12 (-1.88)

7050 / 21150

4

15'31"

(59'06")

27.27 (-2.73)

7050 / 28200

5

16'49"

(01:15'56")

25.17 (-4.83)

7050 / 35250

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-1.7 %
2	24.7	3.8 %
3	33.6	-1.5 %
4	33.0	-0.5 %
5	31.6	-0.3 %
6	31.9	1.0 %
7	25.5	2.7 %
8	31.3	-1.7 %
9	25.7	4.5 %
10	35.3	-1.2 %
11	31.9	-0.6 %
12	33.0	-0.6 %
13	32.4	1.0 %
14	24.0	2.7 %
15	27.5	-1.4 %
16	23.7	6.0 %
17	34.0	-1.0 %
18	30.8	-0.4 %
19	30.8	-0.4 %
20	23.2	1.5 %
21	23.2	2.8 %
22	26.1	-1.1 %
23	22.9	5.7 %
24	32.7	-1.1 %
25	29.5	-0.4 %
26	30.0	-0.5 %
27	29.3	1.0 %
28	24.7	2.5 %
29	22.9	-1.3 %
30	21.4	4.0 %
31	32.1	-0.9 %
32	27.9	-0.5 %
33	29.0	-0.6 %
34	20.6	1.3 %
35	20.7	2.5 %
36	24.2	-1.4 %
37	22.5	5.3 %
38	30.3	-0.8 %
39	27.3	-0.5 %
40	28.3	-0.4 %
41	28.8	1.0 %
42	18.8	2.8 %
43	21.8	-1.1 %
44	23.1	-2.7 %
45	30.3	-0.9 %
46	28.1	-0.8 %
47	29.0	-0.4 %
48	23.4	1.5 %
49	20.7	2.5 %
50	12.5	-2.2 %
50.1	31.7	0.0 %

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