李俊興 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

李俊興基隆
ID 372081

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11.8 km | 04:56:37 | 25:14/km

日期: 2021-12-31 08:17 - 總爬升: 740 m - 平均心率: 114 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1627 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	22'27"	00:43'20"
3	22'06"	01:05'26"
4	17'37"	01:23'03"
5	53'51"	02:16'54"
6	23'32"	02:40'26"
7	19'47"	03:00'13"
8	25'29"	03:25'42"
9	27'15"	03:52'57"
10	24'04"	04:17'01"
11	23'38"	04:40'39"
11.8	20'56"	04:56'27"

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