8.0 km | 00:48:47 | 06:05/km日期: 2015-06-06 07:01 - 總爬升: 135 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'21" / 05'57" / 06'25" / 07'04" / 05'41" / 05'44" / 05'50" / 05'42" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'40") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'24" (+00'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'04" (+01'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'41" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'43" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'41" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'55" (+01'14") | 9 / 8009 |
1st week/ 26 weeks' JD's training plan
周累積跑量: 57.6K / 57K
本周都是輕鬆跑 ~
回到中興新村, 跑跑上次尋得的山路, 3K的上坡一口氣跑上去, 但是回程再上坡, 就步兵了 ~ 不是輕鬆跑啊.
途中遇到好幾個跑團 , 可能是試跑的活動吧?
6月累積里程 :
244.45 km Saucony Kinvara 5 小黃 累積 :
1362.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'57" | 00:12'18" |
3 | 06'25" | 00:18'43" |
4 | 07'04" | 00:25'47" |
5 | 05'41" | 00:31'28" |
6 | 05'44" | 00:37'12" |
7 | 05'50" | 00:43'02" |
8 | 05'42" | 00:48'44" |
8.0 | 05'25" | 00:48'47" |