元鴻 2021/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

元鴻彰化
ID 318711

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5.2 km | 00:31:50 | 06:09/km

日期: 2021-12-21 18:29 - 地點: 🦶 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 131 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'14" / 06'17" / 06'01" / 06'10" / 06'07" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'31")

06'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'32")

06'01"

1000 / 3000

4

06'09"

(24'42")

06'09" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'49")

06'06" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'01"

(31'50")

06'08" (+00'07")

167 / 5167

彰化

元鴻

·

跑步機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱俊傑, 黃進玉和其他 28 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳麗紅早安元鴻😊

2021-12-22 07:46 ·

1 個人推

陳孫文元鴻兄：舒心，跑跑愉快

2021-12-22 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'17"	00:12'31"
3	06'01"	00:18'32"
4	06'10"	00:24'42"
5	06'07"	00:30'49"
5.2	06'05"	00:31'50"

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