Rey Hua 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rey Hua 基隆
ID 510549

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:39:21 | 07:33/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:39:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:13'36"

10 km

(01:13'36")

00:36'48"

15 km

(01:51'47")

00:38'11" (+01'23")

01:16'53" (+03'17")

20 km

(02:30'29")

00:38'42" (+01'54")

Finish

(02:39:21)

日期: 2021-12-19 07:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'17")

06'54"

1000 / 2000

3

07'02"

(21'19")

07'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'34")

07'14" (+00'20")

1000 / 4000

5

08'13"

(36'47")

08'13" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.43 km

asics novablast 累積 : 338.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和葉芬蘭說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'54"	00:14'17"
3	07'02"	00:21'19"
4	07'15"	00:28'34"
5	08'14"	00:36'48"
6	06'58"	00:43'46"
7	07'18"	00:51'04"
8	08'00"	00:59'04"
9	07'14"	01:06'18"
10	07'18"	01:13'36"
11	08'01"	01:21'37"
12	07'51"	01:29'28"
13	07'32"	01:37'00"
14	07'36"	01:44'36"
15	07'11"	01:51'47"
16	08'34"	02:00'21"
17	07'08"	02:07'29"
18	07'24"	02:14'53"
19	08'06"	02:22'59"
20	07'30"	02:30'29"
21	06'57"	02:37'26"
21.3	06'31"	02:39'22"

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